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女人补血可多吃4种补血蔬菜 - 医疗健康 印象江苏网
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[两性课堂] 女人补血可多吃4种补血蔬菜

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发表于 2016-10-12 19:38:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

 血气是女性的根本,补血对于女性健康来说非常重要。那么,女人补血吃什么好呢?下面跟大家推荐4种超级补血的蔬菜,女性朋友们吃起来吧!

  苋菜

  含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

  苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

  卷心菜

  富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜,它也是女人重要的美容品。

  金针菜

  金针菜富含铁,其铁含量比大家熟悉的菠菜高20倍,同时,金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。

  菠菜

  这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。

  但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,即可消除大部分草酸,吃起来就安全了。


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